Goda vanor smakar & gör gott
Digitalt mat- och träningsupplägg
Våra upplägg passar alla
Det ska vara lätt att välja rätt!
Din hälsoresa
Med MyHapp garanterar vi att du kommer att bli starkare och orka mer i din vardag oavsett vilket upplägg du väljer. Du kommer att få kunskap, inspiration och planering till mat och träning som gör skillnad både fysiskt och mentalt.
MyHapp är ingen diet eller mirakelkur. Det är en balanserad hälsotjänst som bygger på Nordiska Näringsrekommendationer och är utformat av specialister inom mat, träning och hälsa.
MyHapp är långsiktigt och vi erbjuder därför en abonnemangstjänst, MyHapp Vardag, för endast 99kr/månaden efter ditt upplägg där du får fortsatt tillgång till recept och träning.
Träna där du är
Träningen är enkel och tidseffektiv. Du kan träna var och när du vill, bara träningen blir av. Passen är en kombination av rörlighet, styrka och kondition som går att nivåanpassa.
Du kommer att träna två olika typer av pass, styrka och puls, och bestämmer själv när du tränar vilket pass under veckan. Träningen kräver inga vikter utan endast enklare redskap som träningsband, gummiband och hopprep.
- Styrka. Effektiva helkroppspass sex gånger i veckan. De flesta pass tar cirka 15 minuter att genomföra.
- Puls. Pulspass kan vara löpning eller annan pulshöjande träning. Puls kör du två gånger i veckan, 30 minuter per gång.
- Återhämtning. En dag är helt fri från träning. Du bestämmer själv när.
Ät och må gott
Recepten fungerar för alla runt bordet. Maten är varierad, god och lättlagad. Den innehåller mycket näring i relation till energi. Du ska äta regelbundet och måltiderna håller dig mätt. Detta minskar suget efter att småäta.
Du kommer att äta:
- Mindre (rött)kött, salt, mättat fett.
- Mer grönt, vegetabiliska fetter.
- Fullkornsvarianter av pasta, ris och bröd.
- Ordentligt med protein i alla mål.
- Ingen alkohol eller tillsatt socker.
Lär dig av framstående experter
Under dina veckor med MyHapp får du utbildning, inspiration och verktyg för att självständigt kunna bibehålla dina nya vanor. Vi arbetar tillsammans med experter för att säkerställa att upplägget är långsiktigt, hållbart och av högsta kvalitet.
Linda Bakkman
Niklas Hekscher
Community
Forskning visar att vi har större chans att uppnå våra mål om vi delar dem med andra. MyHapp har därför en onlinecommunity som du tillhör och delar dina erfarenheter tillsammans med andra deltagare.
Så tycker våra kunder
%
%
Om MyHapp
Bra mat- och träningsvanor för hela familjen
Företagare som vill ha piggare, friskare och starkare medarbetare?
Hälsosamma medarbetare är mer produktiva och bidrar till ett positivare företagsklimat.
FAQ
Vanliga frågor & svar
Vad äter jag i MyHapp?
Blir jag mätt?
Maten innehåller mycket näring i relation till energi. Måltiderna är regelbundna och håller oss mätta vilket minskar suget efter att småäta. För att alla runt bordet ska kunna äta samma mat så finns tips på hur du kan energiförstärka om du, eller någon annan i familjen, behöver extra mycket energi. Tex barn eller ungdomar som växer mycket, de som har ett fysiskt arbete eller tränar mer utöver upplägget i MyHapp.
Kan jag följa MyHapp som vegetarian?
Kan gravida använda MyHapp?
Behöver jag redskap?
Det mesta går att träna utan redskap men i några av passen vill vi att du använder träningsband och hopprep (hopprep för utmanaren som kör ett tuffare spår). I köket behövs ingen avancerad utrustning utan vanliga köksgeråd räcker.
Varför är det inget socker och ingen alkohol?
Vår filosofi är att man kan äta allt – bara inte alltid. MyHapp är tillåtande och bygger på vad vi ska äta snarare än vad vi ska utesluta. När det gäller socker och alkohol rekommenderar vi att du avstår från det under programmet. Det är för att slippa ständiga ställningstaganden, om detta tillfälle är ok för ett undantag, och för att vänja dig av vid slentrianmässigt intag av “tomma kalorier” på grund av hunger, trötthet eller känsloreglering. Förhoppningsvis upptäcker du under dessa veckor vilka tillfällen du verkligen värdesätter och vilka du lika gärna kan vara utan.